长时间的走路或者站立。都会让腿部处于疲劳的状态，并让人体产生疲惫感。有时候，我们很容易忽视对腿部进行按摩与护理。

下面来谈谈腿部按摩的一些好处：1.瘦腿效果，腿太粗穿什么都是比较难看的,女性都喜欢修长美腿,因此可以选择用腿部按摩的方法来给自己美腿,经常按摩腿部能促进血液循环防止脂肪的堆积,对瘦腿是很有效果的。

2.提高减肥效果，通过按摩小腿肚能改善体身体冰冷的情况,而身体每上升一度,身体一天的脂肪燃烧代谢能量大概提高12%～13%,大概是150kcal,能有效帮你快速瘦身。

3.缓解退行性骨关节炎，腿部按摩能够帮助缓解对退行性骨关节炎,因为腿部按摩的话,能够帮助我们有效地进行良好的活动,能够帮助局部缓解疼痛症状,能够起到活血化瘀。能更好地帮助去除关节积液。患有退行性骨关节炎的这种疾病,而且平时患者最好是要用一些镇痛药物的配合治疗。患者平时应该多吃一些豆制品,促进肌肉骨骼关节代谢,有助于帮助我们更好的对于病损的部位进行修复。

下面分享一些腿部的按摩方法，

一、按摩大腿，保持大腿紧实有线条，大腿内侧的皮下脂肪很容易堆积松弛，按摩大腿的方法是取坐位（端坐的姿势），腿部全部离开地面，用臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上方大腿的中部，轻轻按摩，这样可以消除腿部水肿。让肌肉更加有弹性，使腿部线条变修长。

1、涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

2、然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，1~2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。

3、右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。1-3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。

二、按摩小腿，改善小腿血液循环

减小腿首先要从打松结实的小腿肚肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，每条腿2-3分钟。

1、挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

2、左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

3、右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

如果是经济时间允许的话美容院水疗SPA馆做一次排毒消肿的腿部按摩，在舒适的美容床上进行一次全身按摩的疗程，亦或者请专门的按摩师傅上门按摩，在便捷式美容床进行有效的按摩。可以购入朝晖理容的美容床。