摄生之道

足疗摄生简便易行俗话说“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这说明了脚的健康不只联络到人的健康，并且和人的寿命有很大联络。由于脚掌有很多神经末梢，与大脑紧紧相连，一起又布满众多的血管，故有人的“第二心脏”之称。另外，脚掌远离心脏，血液供给少，外表脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神经联络，所以脚掌一旦受寒，就可导致上呼吸道部分温度降低和抵抗力削弱，导致伤风等多种疾病。足疗作为一种良性影响，可使自主神经和内分泌体系功用得到调理，并有益于大脑细胞增生，增强者的记忆力，一起能使体表血管扩张，血液循环得到改进。可见，足疗对人的身心健康是大有裨益的。

天天洗脚胜吃补药

歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见，自古以来，大家就把“睡前一盆汤”看作是摄生保健的有用方法。唐朝美人杨贵妃常常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早上”和“足浴保健”为人生的三大满意之举；近代京城名医施今墨也是每晚必用花椒水泡脚摄生。可见足浴在中华摄生保健史中占有无足轻重的位置。足浴有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自个的状况加以挑选。

热水足浴，可用50℃摆布的水浸泡双脚（浸泡至踝关节为度），浸泡时间每次约20～30分钟。这相当于艾条温灸足部穴道，能够起到推进气血运转、温润脏腑的效果。以热水泡脚来影响肌肤神经末梢感受器，经过中枢神经的反应可起到调理内脏器官功用的效果，推进推陈出新，有利于健康。冬天用热水泡脚，能推进部分血液循环，防止冻疮的发作。远程行走或剧烈运动后，热水泡脚可削减部分乳酸的集合，有助于消除疲惫。临睡前用热水泡脚，对中枢神经体系能发生一种温和的影响，推进大脑皮质进入按捺状况，使人安定入睡。

冷水足浴，水温要逐步降低，通常可从20℃渐渐降至4℃摆布，并可从秋季开端，一向坚持到冬天。每次足浴前先用手冲突足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足彼此不断冲突，直到足部潮红，每次约5分钟，可迟早各进行一次。冷水足浴不只使足部血管激烈缩短，并且使全身各体系的生理功用在神经体液的调理下也处于积极活动状况。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度增加，增强呼吸道的抵抗力，冬天可防止伤风。但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。

中药足浴更胜一筹

取当归10克、红花10克、川芎10克、赤白芍各10克、苏木20克、香樟叶15克、藿香20克为主方，加水2000克摆布，煮沸8～10分钟，稍凉即可运用。亦可先熏后洗，泡20～30分钟。若能在医师指导下辨证运用则更佳，如关节酸痛加伸筋草20克，失眠加夜交藤20克，上火加食盐5克，脚癣湿气加花椒10克、制大黄20克，也有极好的效果。

鹅卵石上轻松漫步

还有一个愈加经济实惠的足疗方法，就是在公园里找个铺满了鹅卵石的小路，天天在上面漫步1～2次，每次20～30分钟。如赤脚踩怕痛，可先从薄底布鞋到两三双旧袜子渐渐过渡。如邻近没有这么的鹅卵石路，可去健身器材商铺采购脚踏板或人造鹅卵石步道，在家训练也很便利。

自我按摩雅俗共赏

盘腿而坐，取按摩棒或刮痧板等（因地制宜圆滑稍硬者皆可）。在脚上涂抹适当润滑油膏，从肾脏、输尿管、膀胱开端，由上而下顺次进行，最终回到肾脏、输尿管、膀胱完毕。每次20～30分钟，隔日1次。

以上四法，完毕后都必须饮水250克以上。